Peran Penting Gizi Seimbang dalam Menjaga Kesehatan Tubuh Remaja

Halo, Sahabat Sehat! Kali ini kita akan membahas tentang peran penting gizi seimbang dalam menjaga kesehatan tubuh remaja. Remaja adalah masa yang penuh dengan perubahan, baik fisik maupun emosional. Oleh karena itu, asupan gizi yang seimbang sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh mereka.

Menurut dr. Vito Anggriawan, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, “Gizi seimbang sangat dibutuhkan oleh remaja karena pada masa ini tubuh sedang aktif-aktifnya dalam pertumbuhan. Asupan nutrisi yang cukup dan seimbang akan membantu memenuhi kebutuhan energi dan zat-zat penting bagi tubuh remaja.”

Seiring dengan gaya hidup yang semakin modern, remaja seringkali tergoda untuk mengonsumsi makanan cepat saji yang tinggi lemak dan gula. Hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh mereka. Oleh karena itu, penting bagi para remaja untuk memperhatikan pola makan mereka dan memastikan bahwa mereka mendapatkan asupan gizi yang cukup.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Badan Kesehatan Dunia (WHO), remaja yang mengonsumsi makanan bergizi seimbang cenderung memiliki berat badan yang ideal, sistem kekebalan tubuh yang kuat, dan tingkat energi yang stabil. Sebaliknya, remaja yang tidak memperhatikan asupan gizi mereka cenderung rentan terhadap penyakit dan masalah kesehatan lainnya.

Selain itu, gizi seimbang juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental remaja. Menurut dr. Maya Sari, seorang psikolog klinis, “Asupan gizi yang cukup akan membantu menjaga keseimbangan hormon dan neurotransmitter dalam otak, yang berpengaruh pada suasana hati dan tingkat stres remaja.”

Dengan demikian, penting bagi para remaja untuk memperhatikan pola makan mereka dan memastikan bahwa mereka mendapatkan asupan gizi yang seimbang. Makanlah makanan yang kaya serat, protein, vitamin, dan mineral, serta hindari makanan tinggi lemak dan gula berlebih. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup dan rajin berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

Jadi, Sahabat Sehat, jangan remehkan peran penting gizi seimbang dalam menjaga kesehatan tubuh remaja. Mulailah gaya hidup sehat sekarang juga dan jadilah remaja yang sehat dan bahagia!

Sumber:

1. https://www.who.int/

2. Wawancara dengan dr. Vito Anggriawan

3. Wawancara dengan dr. Maya Sari