Musim pandemi telah membuat banyak orang khawatir akan kesehatan tubuh mereka. Namun, tidak perlu panik. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim pandemi ini.

Pertama-tama, penting untuk selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Menurut dr. Adi Utarini, seorang pakar kesehatan masyarakat dari Universitas Gadjah Mada, mencuci tangan merupakan langkah yang paling efektif dalam mencegah penyebaran virus. “Jangan lupa mencuci tangan setidaknya selama 20 detik dan gunakan sabun antiseptik,” ujarnya.

Selain itu, penting juga untuk menjaga kebersihan lingkungan sekitar. Bersihkan dan disinfeksi permukaan yang sering disentuh, seperti gagang pintu, meja, dan tombol lift. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko terpapar virus.

Selanjutnya, jaga pola makan dan konsumsi makanan sehat. Dr. dr. Nadia Octavia, SpGK, seorang ahli gizi, menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral. “Nutrisi yang cukup akan membantu menjaga daya tahan tubuh,” katanya.

Selain itu, olahraga secara teratur juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut dr. dr. Michael Triangto, SpKO, seorang dokter spesialis olahraga, olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres. “Mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda, dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap,” ujarnya.

Terakhir, tetaplah tenang dan jangan stress. Menurut psikolog dr. Dina Sari, M.Psi, stress dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. “Cobalah untuk melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stress,” katanya.

Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, kita dapat menjaga kesehatan tubuh selama musim pandemi ini. Tetap waspada dan patuhi protokol kesehatan yang telah ditetapkan oleh pemerintah. Kesehatan tubuh adalah investasi terbaik yang dapat kita lakukan untuk masa depan. Semoga kita semua tetap sehat dan terhindar dari virus. Ayo jaga kesehatan tubuh kita bersama-sama!