Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dan Pikiran Anda

Halo, Sahabat Kesehatan! Apakah kalian tahu bahwa makanan sehat tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita, tetapi juga pikiran kita? Ya, benar! Makanan yang kita konsumsi setiap hari dapat memengaruhi tidak hanya fisik kita, tetapi juga kesehatan mental kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan sehari-hari agar tubuh dan pikiran kita tetap sehat.

Menurut dr. Adhiatma Gunawan, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi seimbang yang dibutuhkan oleh tubuh. “Makanan sehat mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik,” ujarnya.

Salah satu contoh makanan sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita adalah sayuran hijau. Sayuran hijau mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Menurut dr. Ani Rukmana, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, sayuran hijau seperti bayam dan kangkung mengandung zat besi dan folat yang penting untuk menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko depresi.

Selain itu, asupan protein juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita. Protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk jaringan otak. Menurut dr. Rina Kartika, seorang ahli nutrisi dari Universitas Gadjah Mada, sumber protein yang baik untuk kesehatan tubuh dan pikiran kita adalah ikan, telur, dan kacang-kacangan.

Namun, perlu diingat bahwa makanan sehat juga harus dikonsumsi dalam porsi yang seimbang. “Konsumsi makanan sehat dalam porsi yang cukup dan jangan terlalu berlebihan. Keseimbangan antara asupan makanan dan aktivitas fisik juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita,” tambah dr. Adhiatma.

Jadi, mulai sekarang, mari perhatikan pola makan kita dan pilihlah makanan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita. Ingatlah pepatah kuno yang mengatakan, “Jagalah makananmu, agar makananmu yang menjaga kesehatanmu.” Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua. Tetap sehat dan bahagia, Sahabat Kesehatan!

Referensi:

1. https://www.alodokter.com

2. https://www.kompas.com

3. https://www.suara.com