Menjaga kesehatan mental di tengah tantangan akademik memang tak selalu mudah. Namun, hal ini sangat penting untuk dilakukan demi mencapai kesuksesan dalam dunia pendidikan. Berbagai tekanan dari tugas kuliah, ujian, hingga persaingan antar mahasiswa bisa membuat kita merasa stres dan cemas. Oleh karena itu, kita perlu memiliki tips dan strategi yang tepat untuk mengatasi hal tersebut.
Menjaga kesehatan mental merupakan hal yang tidak boleh diabaikan, terutama di lingkungan akademik yang penuh dengan tekanan. Menurut dr. Nova Riyanti Yusuf, seorang psikiater dari RS Cipto Mangunkusumo, Jakarta, “Kesehatan mental yang baik akan membantu mahasiswa dalam belajar dan mencapai potensi maksimalnya.”
Salah satu tips untuk menjaga kesehatan mental di tengah tantangan akademik adalah dengan melakukan self-care. Menurut psikolog klinis, Sarah Jaya, “Self-care termasuk hal-hal kecil seperti tidur yang cukup, makan makanan bergizi, olahraga, dan menjaga hubungan sosial yang sehat.”
Selain itu, penting juga untuk mengelola waktu dengan baik. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Prof. John P. Trougakos dari University of Toronto, “Mahasiswa yang mampu mengelola waktu dengan baik cenderung memiliki tingkat stres yang lebih rendah.”
Tidak hanya itu, penting juga untuk berbicara dengan orang-orang terdekat tentang perasaan kita. “Jangan ragu untuk mencari bantuan dari teman, keluarga, atau bahkan konselor jika merasa kesulitan dalam mengatasi tekanan akademik,” kata Prof. Jane D. McLeod, seorang ahli sosiologi dari Indiana University.
Terakhir, jangan lupa untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan dan melepas stres. Menurut Prof. Sonja Lyubomirsky, seorang psikolog dari University of California, “Aktivitas menyenangkan seperti mendengarkan musik, menonton film, atau melakukan hobi dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan mental.”
Dengan menerapkan tips dan strategi di atas, diharapkan kita semua dapat menjaga kesehatan mental di tengah tantangan akademik dengan lebih baik. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, jadi jangan ragu untuk merawatnya dengan baik. Semangat!