Menjaga Tubuh Sehat dengan Rutin Melakukan Kegiatan Fisik

Halo, pembaca yang budiman! Bagaimana kabar kesehatanmu hari ini? Kesehatan adalah hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama di tengah pandemi yang sedang melanda saat ini. Salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap sehat adalah dengan rutin melakukan kegiatan fisik.

Menjaga tubuh sehat dengan rutin melakukan kegiatan fisik merupakan langkah yang sederhana namun memiliki dampak yang besar bagi kesehatan kita. Menurut dr. Adhiatma Gunawan, seorang dokter spesialis olahraga, kegiatan fisik membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Menurut World Health Organization (WHO), setidaknya kita perlu melakukan 150 menit kegiatan fisik ringan atau 75 menit kegiatan fisik yang intens setiap minggunya. Ini bisa berupa berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau berolahraga di gym. Dengan melakukan kegiatan fisik secara rutin, kita dapat mencegah berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, dan kolesterol tinggi.

Selain itu, kegiatan fisik juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental kita. Menurut psikolog klinis, dr. Nia Azizah, kegiatan fisik menghasilkan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa cemas. Jadi, tidak hanya tubuh yang sehat, pikiran pun akan menjadi lebih sehat.

Jadi, mulai sekarang luangkan waktu untuk rutin melakukan kegiatan fisik. Sebagai kata-kata bijak mengatakan, “Tubuh sehat, pikiran pun sehat”. Jangan biarkan kesibukan sehari-hari membuat kita lupa untuk merawat tubuh kita. Ingatlah, kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan pada diri sendiri. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat beraktivitas!