Kesehatan mental selama kuliah merupakan hal yang penting untuk diperhatikan. Dengan tekanan akademik, sosial, dan emosional yang seringkali dialami oleh mahasiswa, menjaga kesehatan mental adalah kuncinya. Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan mental selama kuliah yang bisa kamu terapkan.

Pertama, penting untuk memiliki waktu istirahat yang cukup. Menurut Dr. Sarah Hughes, seorang psikolog klinis, istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. “Kurang tidur dan kelelahan dapat berdampak buruk pada kesehatan mental seseorang,” ujarnya.

Kedua, jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa tertekan. Menurut Dr. David Susman, seorang psikolog klinis, berbicara dengan seseorang tentang perasaan yang sedang dirasakan dapat membantu mengurangi beban pikiran. “Jangan merasa malu untuk mencari bantuan dari teman, keluarga, atau profesional jika merasa tidak mampu mengatasi tekanan mental sendiri,” katanya.

Ketiga, penting untuk menjaga pola makan dan olahraga yang sehat. Menurut American Psychological Association, pola makan dan olahraga yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan mental. “Makan makanan bergizi dan berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang,” ujar mereka.

Keempat, luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan. Menurut Dr. Mark Hyman, seorang dokter terkenal, melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti hobi atau berkumpul dengan teman dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan mental seseorang. “Jangan lupakan pentingnya waktu untuk bersantai dan menikmati hidup,” katanya.

Terakhir, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Menurut Dr. Kristen Neff, seorang psikolog yang ahli dalam self-compassion, memberikan kasih sayang pada diri sendiri dan tidak terlalu keras pada diri sendiri sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. “Jangan terlalu membebani diri dengan standar yang terlalu tinggi. Berikanlah diri sendiri kesempatan untuk merasa manusiawi,” ujarnya.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan kamu dapat menjaga kesehatan mental selama kuliah dengan baik. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, jadi jangan ragu untuk melakukan hal-hal yang dapat meningkatkan kesejahteraan mentalmu. Semoga bermanfaat!