Makanan sehat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Tidak hanya memberikan energi, makanan sehat juga dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Ada banyak pilihan makanan sehat yang bisa kita konsumsi sehari-hari, namun kali ini kita akan membahas 5 makanan sehat untuk menajaga kesehatan tubuh.

Satu makanan sehat yang sangat direkomendasikan adalah sayuran hijau. Menurut dr. Rita Rahayu, SpGK, sayuran hijau mengandung banyak serat dan vitamin yang baik untuk tubuh. “Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung mengandung vitamin K yang penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang,” ujar dr. Rita.

Selain sayuran, buah-buahan juga merupakan makanan sehat yang penting untuk tubuh kita. Menurut ahli gizi, Sarah Azhari, MSc, buah-buahan mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh. “Buah-buahan seperti jeruk dan apel mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” kata Sarah.

Ikan juga merupakan salah satu makanan sehat yang sebaiknya kita konsumsi secara teratur. Menurut dr. Ahmad Farhan, SpGK, ikan mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. “Ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega-3 yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung,” jelas dr. Farhan.

Selanjutnya, biji-bijian seperti beras merah dan quinoa juga merupakan makanan sehat yang sebaiknya kita konsumsi. Menurut ahli gizi, Yuliana Tan, MSc, biji-bijian mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap bagi tubuh. “Konsumsi biji-bijian sebagai sumber karbohidrat sehat untuk menjaga kesehatan tubuh,” ujar Yuliana.

Terakhir, produk susu seperti yogurt dan kefir juga penting untuk kesehatan tubuh kita. Menurut dr. Dini Handayani, SpGK, produk susu mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. “Yogurt dan kefir mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” kata dr. Dini.

Dengan mengonsumsi 5 makanan sehat tersebut secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup kita. Jadi, jangan lupa untuk selalu memasukkan sayuran hijau, buah-buahan, ikan, biji-bijian, dan produk susu dalam pola makan sehari-hari kita. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua.