Saat ini, kita semua sedang berada di tengah pandemi yang belum pernah terjadi sebelumnya. Kesehatan mental menjadi salah satu hal yang perlu kita jaga dengan baik di masa-masa seperti ini. Tidak sedikit orang yang merasa tertekan, cemas, atau bahkan depresi data kamboja akibat situasi yang tidak pasti ini. Namun, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental di tengah pandemi.

Menurut dr. Raden Ramadhan, seorang psikiater terkemuka, salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental di tengah pandemi adalah dengan tetap menjaga pola makan dan tidur yang teratur. “Ketika tubuh kita sehat, pikiran pun akan menjadi lebih sehat. Jadi, jangan lupakan pentingnya asupan makanan sehat dan istirahat yang cukup,” ujar dr. Raden.

Selain itu, penting juga untuk tetap berkomunikasi dengan orang-orang terdekat meskipun harus menjaga jarak fisik. Menjaga hubungan sosial dapat membantu kita merasa lebih terhubung dan tidak merasa sendirian di tengah situasi yang menekan seperti sekarang.

Tak hanya itu, olahraga juga dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan mental di masa pandemi. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks.

Prof. dr. Tuti Iryani, seorang ahli psikologi klinis, menyarankan untuk tetap fokus pada hal-hal yang masih dapat kita kontrol di tengah situasi yang tidak pasti ini. “Jangan terlalu banyak memikirkan hal-hal yang di luar kendali kita. Fokus pada hal-hal positif dan hal-hal yang masih bisa kita lakukan,” ujar Prof. Tuti.

Dengan melakukan beberapa cara di atas, diharapkan kita semua dapat tetap menjaga kesehatan mental di tengah pandemi ini. Ingatlah bahwa kita tidak sendirian dalam situasi ini, dan selalu ada cara untuk merasa lebih baik. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan menghadapi masalah kesehatan mental. Kesehatan mental kita sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita. Semoga kita semua dapat melewati masa-masa sulit ini dengan kuat dan tetap sehat, baik secara fisik maupun mental.