Kebiasaan sehat yang harus diterapkan oleh remaja menjadi hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Kebiasaan sehat merupakan pondasi bagi kesehatan tubuh dan pikiran kita. Menurut dr. Reisa Broto Asmoro, MD, MPH, pakar kesehatan masyarakat, “Kebiasaan sehat yang diterapkan sejak remaja akan membentuk pola hidup yang baik dan berdampak positif pada kesehatan jangka panjang.”
Salah satu kebiasaan sehat yang harus diterapkan oleh remaja adalah menjaga pola makan yang seimbang. Menurut dr. Nadia Hardianti, ahli gizi, “Remaja sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, dan protein. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh.” Dengan menjaga pola makan yang sehat, remaja dapat menjaga kesehatan tubuh dan menghindari berbagai penyakit.
Selain itu, kebiasaan sehat lainnya yang harus diterapkan oleh remaja adalah rajin berolahraga. Menurut dr. Kevin Kusuma, dokter olahraga, “Olahraga merupakan cara yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi risiko obesitas.” Remaja sebaiknya melakukan olahraga secara teratur minimal 3-4 kali dalam seminggu untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup.
Selain menjaga pola makan dan rajin berolahraga, kebiasaan sehat lainnya yang harus diterapkan oleh remaja adalah menjaga kebersihan diri. Menurut Prof. Dr. dr. Soebagyo Notopuro, Sp.KJ(K), psikolog klinis, “Menjaga kebersihan diri termasuk kebiasaan sehat yang penting untuk mencegah penyakit kulit dan infeksi. Mandi secara teratur, mencuci tangan sebelum dan setelah makan, serta menjaga kebersihan gigi adalah hal-hal yang perlu dilakukan secara rutin.”
Dengan menerapkan kebiasaan sehat sejak remaja, kita dapat membangun fondasi kesehatan yang kuat untuk masa depan. Seperti yang diungkapkan oleh dr. Reisa Broto Asmoro, “Kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri kita sendiri. Mulailah dari sekarang dengan menerapkan kebiasaan sehat yang baik, termasuk menjaga pola makan, berolahraga, dan menjaga kebersihan diri.” Jadi, jangan ragu untuk mulai menerapkan kebiasaan sehat yang baik sekarang juga!