Makanan sehat memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental remaja. Remaja adalah masa pertumbuhan yang sangat penting, di mana kebutuhan nutrisi yang seimbang sangat diperlukan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Menurut Dr. Natasha Campbell-McBride, seorang ahli gizi terkenal, “Makanan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental remaja. Nutrisi yang cukup akan membantu mengoptimalkan fungsi otak dan memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka.”

Makanan sehat untuk remaja harus mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral. Protein diperlukan untuk membangun jaringan tubuh, karbohidrat kompleks sebagai sumber energi, lemak sehat untuk fungsi otak, dan serat untuk pencernaan yang sehat.

Selain itu, vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin D, kalsium, dan zat besi juga sangat penting untuk kesehatan remaja. Dr. Naveen S. Khanna, seorang ahli kesehatan anak, mengatakan, “Kekurangan nutrisi pada remaja dapat berdampak buruk pada pertumbuhan mereka, baik secara fisik maupun mental.”

Makanan sehat untuk menjaga kesehatan fisik dan mental remaja dapat berupa sayuran, buah-buahan, biji-bijian, sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, serta makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat merusak kesehatan remaja.

Dengan mengonsumsi makanan sehat secara teratur, remaja dapat memperoleh energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari, meningkatkan konsentrasi dan fokus belajar, serta menjaga kesehatan mental mereka. Jadi, jangan ragu untuk memberikan makanan sehat kepada remaja di sekitar kita demi menjaga kesehatan fisik dan mental mereka.