Olahraga adalah suatu kegiatan yang memang sudah tidak asing lagi di telinga kita. Manfaat olahraga teratur dalam mempertahankan kesehatan tubuh memang sudah tidak diragukan lagi. Banyak ahli kesehatan yang menekankan pentingnya olahraga dalam menjaga kesehatan tubuh kita.

Menurut Prof. Dr. dr. Nurcholis Madjid, Sp.KJ(K), MARS, olahraga teratur memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh. “Olahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, dan juga dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi,” ujar Prof. Nurcholis.

Selain itu, olahraga juga dapat membantu menjaga berat badan ideal. Dengan olahraga teratur, metabolisme tubuh akan meningkat sehingga kalori yang terbakar pun akan semakin banyak. Hal ini juga disampaikan oleh Prof. dr. dr. Bambang Wirjatmadi, Sp.A(K), PhD, bahwa olahraga adalah kunci untuk menjaga berat badan ideal.

Tak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Dr. dr. Sony Suharlim, Sp.KJ, MARS, menjelaskan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga tidur pun akan menjadi lebih nyenyak.

Lantas, seberapa sering kita perlu berolahraga? Menurut World Health Organization (WHO), setidaknya kita perlu berolahraga selama 150 menit setiap minggu atau sekitar 30 menit setiap hari. “Olahraga tidak perlu berat, cukup dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersepeda sudah cukup membantu menjaga kesehatan tubuh kita,” kata WHO.

Jadi, jangan ragu lagi untuk mulai berolahraga teratur demi menjaga kesehatan tubuh kita. Manfaat olahraga teratur memang tidak dapat dipungkiri lagi. Ayo, jaga kesehatan tubuh kita mulai dari sekarang!