Manfaat rutin berolahraga bagi kesehatan tubuh memang tidak bisa dipandang sebelah mata. Banyak ahli kesehatan merekomendasikan untuk menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Menurut Prof. Dr. dr. Bambang Wirjatmadi, M.Sc., Sp.GK, olahraga rutin memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh. “Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan kanker,” ujarnya.
Manfaat rutin berolahraga bagi kesehatan tubuh juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Menurut dr. Andini Pratiwi, Sp.KJ, olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak. “Olahraga yang dilakukan secara rutin juga dapat meningkatkan energi dan mood seharian,” tambahnya.
Tak hanya itu, rutin berolahraga juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Menurut Dr. dr. Aris Widodo, Sp.PD, olahraga dapat membantu membakar kalori lebih efektif sehingga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. “Dengan rutin berolahraga, tubuh akan menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit,” katanya.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, setidaknya seseorang perlu berolahraga selama 150 menit setiap minggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. Jadi, jangan malas untuk bergerak dan rutin berolahraga demi kesehatan tubuh yang lebih baik. Semoga artikel ini bisa menjadi motivasi bagi kita semua untuk lebih peduli terhadap kesehatan tubuh kita.