Manfaat tidur cukup bagi kesehatan Anda memang tidak bisa diremehkan. Banyak orang masih meremehkan pentingnya tidur yang cukup untuk tubuh. Padahal, tidur yang cukup dapat membawa banyak manfaat bagi kesehatan kita.

Menurut dr. Ryan A. Harris, seorang pakar kesehatan, “Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Saat tidur, tubuh kita melakukan proses regenerasi sel-sel yang rusak, sehingga kita bisa terhindar dari berbagai penyakit.”

Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Profesor Susan Z. Smith dari Harvard Medical School mengatakan, “Saat tidur, otak kita melakukan konsolidasi memori, sehingga kita bisa mengingat informasi dengan lebih baik.”

Selain itu, tidur yang cukup juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep, orang yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena penyakit.

Tak hanya itu, tidur yang cukup juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi. Menurut dr. Lisa M. Jones, seorang psikolog klinis, “Ketika kita tidur cukup, tubuh kita melepaskan hormon serotonin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi risiko depresi.”

Jadi, jangan remehkan manfaat tidur cukup bagi kesehatan Anda. Pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Sesuaikan pola tidur Anda agar tubuh dapat beristirahat dengan baik dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.