Mengapa kegiatan fisik penting untuk mempertahankan kesehatan tubuh? Pertanyaan ini sering kali muncul di benak kita ketika berpikir tentang pentingnya olahraga dalam kehidupan sehari-hari. Menurut dr. Kevin R. Campbell, seorang dokter jantung dan ahli kesehatan, kegiatan fisik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Menurut dr. Campbell, olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Salah satunya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh kita akan lebih kuat melawan berbagai penyakit dan infeksi. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association menunjukkan bahwa orang yang rajin berolahraga memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Menurut penelitian tersebut, setidaknya 150 menit per minggu berolahraga aerobik dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, kegiatan fisik juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut National Sleep Foundation, berolahraga secara teratur dapat membantu kita tidur lebih nyenyak dan merasa lebih segar saat bangun pagi. Hal ini karena olahraga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering menjadi penyebab sulit tidur.

Tidak hanya itu, kegiatan fisik juga dapat meningkatkan mood dan merasa lebih bahagia. Menurut Prof. Robert Thayer, seorang ahli psikologi dari California State University, berolahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh kita, yang merupakan hormon yang membuat kita merasa bahagia.

Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga secara teratur. Seperti yang disarankan oleh WHO, setidaknya 150 menit per minggu berolahraga aerobik dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Jangan lupa untuk selalu konsisten dan menikmati setiap prosesnya. Kesehatan tubuh kita adalah investasi terbaik yang harus kita jaga. Semoga bermanfaat!