Di era digital seperti sekarang ini, kesehatan mata menjadi semakin penting untuk diperhatikan. Dengan begitu banyak waktu yang dihabiskan di depan layar gadget, tidak heran jika masalah mata seperti mata kering, mata lelah, atau gangguan penglihatan lainnya semakin sering terjadi. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui tips menjaga kesehatan mata di era digital agar tetap bisa menggunakan mata dengan optimal.

Salah satu tips menjaga kesehatan mata di era digital adalah dengan melakukan istirahat mata secara teratur. Dr. Ilyas Washington, seorang dokter spesialis mata, menyarankan untuk melakukan istirahat mata setiap 20 menit sekali dengan melihat ke arah yang berbeda selama 20 detik. Hal ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata akibat terlalu lama menatap layar gadget.

Selain itu, penting juga untuk mengatur pencahayaan ruangan dengan baik. Hindari menggunakan gadget dalam kondisi ruangan yang terlalu gelap atau terlalu terang, karena hal ini dapat menyebabkan mata bekerja lebih keras. Menurut Dr. Dian Sastro, seorang ahli kesehatan mata, pencahayaan yang baik adalah pencahayaan alami yang lembut, sehingga mata tidak terlalu tegang saat menggunakan gadget.

Selain itu, jangan lupa untuk mengatur posisi layar gadget agar sejajar dengan mata. Dr. Budi Prakoso, seorang ahli optometri, mengatakan bahwa posisi layar yang tidak sejajar dengan mata dapat menyebabkan ketegangan pada otot mata dan leher. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu duduk dengan posisi yang nyaman dan layar gadget berada pada jarak yang tepat dari mata.

Selain tips di atas, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata. Menurut Dr. Fajar Rizki, seorang ahli gizi, makanan seperti wortel, bayam, dan salmon mengandung nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan mata. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan makanan-makanan tersebut dalam pola makan sehari-hari.

Dengan menerapkan tips menjaga kesehatan mata di era digital ini, kita dapat mengurangi risiko gangguan mata akibat penggunaan gadget yang berlebihan. Jadi, jangan remehkan rtp kesehatan mata kita dan selalu ingat untuk merawatnya dengan baik. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.