Pandemi Covid-19 telah memberikan dampak yang besar bagi kesehatan mental kita. Kita harus lebih berhati-hati dalam menjaga kesehatan mental di tengah situasi yang tidak pasti ini. Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan mental di tengah pandemi Covid-19 yang bisa kamu terapkan.
Pertama, penting untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat meskipun kita harus menjaga jarak fisik. Menurut Dr. Ratih Ibrahim dari Rumah Sakit Jiwa Prof. Dr. Soerojo Magelang, “Interaksi sosial yang terjaga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang mungkin kita rasakan selama pandemi ini.”
Kedua, jangan lupa untuk tetap bergerak dan berolahraga meskipun di rumah. Menurut Dr. Andri Martono dari Klinik Psikologi Psikologi Mental Health Care, “Aktivitas fisik dapat membantu melepaskan endorfin yang membuat kita merasa lebih baik secara mental dan emosional.”
Ketiga, luangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Mulai dari tidur yang cukup, mengkonsumsi makanan sehat, hingga melakukan aktivitas yang membuat kita senang. Menurut Prof. Dr. Purnomo Soeharso dari Departemen Psikologi Universitas Indonesia, “Merawat diri sendiri adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mental di tengah pandemi ini.”
Keempat, batasi paparan informasi tentang Covid-19. Terlalu banyak memperhatikan berita dan informasi yang tidak pasti bisa membuat kita merasa cemas dan stres. Menurut Dr. Ani Wijayanti dari Klinik Psikologi Psikologi Mental Health Care, “Pilih sumber informasi yang terpercaya dan batasi waktu yang digunakan untuk mengonsumsi informasi tersebut.”
Terakhir, jangan ragu untuk mencari bantuan jika kamu merasa kesulitan menjaga kesehatan mentalmu. Bicarakan perasaanmu kepada orang terdekat atau hubungi profesional kesehatan mental jika diperlukan. Menurut Dr. Ratih Ibrahim dari Rumah Sakit Jiwa Prof. Dr. Soerojo Magelang, “Tidak ada yang salah dengan meminta bantuan dalam menjaga kesehatan mental di tengah pandemi ini.”
Dengan menerapkan tips di atas, kita dapat menjaga kesehatan mental kita di tengah pandemi Covid-19. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita. Jaga dirimu dengan baik dan tetap optimis di masa-masa sulit ini. Semangat!