Pandemi COVID-19 telah membawa banyak dampak negatif pada kesehatan mental masyarakat, seperti stres dan depresi. Menurut para ahli, stres dan depresi bisa menjadi masalah serius jika tidak ditangani dengan baik. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara mengatasi stres dan depresi di tengah pandemi COVID-19.
Salah satu cara mengatasi stres dan depresi adalah dengan menjaga kesehatan fisik dan mental. Menurut dr. Tirta Mandira Hudhi, seorang psikiater, “Olahraga teratur, pola makan sehat, dan tidur yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan depresi.” Selain itu, penting juga untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat meskipun dalam kondisi isolasi.
Menurut psikolog klinis, Sarah Rusli, “Mengungkapkan perasaan dan emosi kepada orang lain dapat membantu mengurangi beban stres dan depresi. Jangan merasa bahwa Anda harus menanggung semuanya sendiri.” Bicarakan perasaan Anda kepada keluarga atau teman dekat, atau jika perlu, Anda juga bisa mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.
Selain itu, penting juga untuk mencari hobi atau aktivitas yang bisa membuat Anda merasa bahagia dan rileks. Menurut pakar kesehatan mental, dr. Ani Wulandari, “Melakukan aktivitas yang disukai dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres dan depresi.” Cobalah untuk menyempatkan waktu melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti mendengarkan musik, menonton film, atau membaca buku.
Tetaplah optimis dan percayalah bahwa situasi ini akan segera berlalu. Menurut dr. Tirta Mandira Hudhi, “Pandemi ini bukanlah hal yang abadi. Kita harus tetap tenang dan optimis bahwa kita akan bisa melaluinya.” Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi stres dan depresi di tengah pandemi COVID-19. Bersikaplah bijak dalam mengelola emosi dan pikiran Anda, dan jangan ragu untuk mencari bantuan jika diperlukan.
Dengan menjaga kesehatan fisik dan mental, terhubung dengan orang-orang terdekat, mengekspresikan perasaan dan emosi, menemukan hobi atau aktivitas yang disukai, serta tetap optimis, kita bisa mengatasi stres dan depresi di tengah pandemi COVID-19. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan, karena kesehatan mental kita tidak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik. Semoga kita semua bisa melewati masa sulit ini dengan baik.