Kebiasaan sehari-hari memang sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita, Sepola. Menurut dr. Aditya Pratama, seorang ahli kesehatan masyarakat, kebiasaan positif yang dilakukan setiap hari dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Salah satu kebiasaan sehari-hari yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh Sepola adalah olahraga. Menurut Prof. Dr. Ali Ghufron Mukti, seorang pakar olahraga dari Universitas Indonesia, olahraga secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan jantung. “Olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda sudah cukup untuk menjaga kesehatan tubuh kita,” ujarnya.

Selain olahraga, kebiasaan makan sehat juga sangat penting untuk kesehatan tubuh. Menurut ahli gizi dr. Nurul Huda, mengonsumsi makanan sehat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein nabati dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. “Kebiasaan makan sehat juga dapat mencegah berbagai penyakit seperti diabetes dan kolesterol tinggi,” tambahnya.

Tidak hanya itu, kebiasaan tidur yang cukup juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Menurut dr. Dewi Anggraeni, seorang ahli tidur dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, tidur yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit. “Kebiasaan tidur yang baik adalah tidur selama 7-9 jam setiap malam,” paparnya.

Selain kebiasaan di atas, menjaga kebersihan diri juga merupakan kebiasaan sehari-hari yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Menurut dr. Lina Sari, seorang dokter umum, mencuci tangan secara teratur dan menggunakan masker saat berada di tempat umum dapat mencegah penularan penyakit. “Kebiasaan mencuci tangan dan memakai masker adalah langkah sederhana namun sangat efektif dalam menjaga kesehatan tubuh,” ujarnya.

Dengan menerapkan kebiasaan sehari-hari yang positif seperti olahraga, makan sehat, tidur cukup, dan menjaga kebersihan diri, kita dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk mulai menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat tersebut, Sepola. Kesehatan tubuh kita adalah investasi terbaik untuk masa depan yang lebih baik.