Remaja adalah masa yang penuh dengan perubahan, baik fisik maupun emosional. Oleh karena itu, peran penting nutrisi dalam kesehatan tubuh remaja tidak boleh diabaikan. Nutrisi yang cukup dan seimbang sangat dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Menurut dr. Nadia, seorang ahli gizi, “Nutrisi yang baik akan membantu remaja dalam menghadapi berbagai tantangan yang dihadapi selama masa pertumbuhan mereka. Dengan asupan nutrisi yang cukup, tubuh remaja akan memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas sehari-hari dan mengoptimalkan fungsi organ-organ tubuh.”

Salah satu nutrisi penting yang harus diperhatikan oleh remaja adalah protein. Protein berperan dalam pembentukan jaringan tubuh, termasuk otot dan tulang. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), remaja disarankan untuk mengonsumsi protein dari sumber-sumber makanan yang sehat, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

Selain itu, penting juga bagi remaja untuk mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup. Vitamin dan mineral berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, mengatur metabolisme, dan membantu proses pertumbuhan sel-sel tubuh. Menurut Prof. Dr. Rita, seorang pakar gizi, “Remaja sebaiknya mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, dan kalsium.”

Namun, sayangnya banyak remaja yang kurang memperhatikan asupan nutrisi dalam kesehariannya. Menurut survei yang dilakukan oleh Kementerian Kesehatan RI, hanya 30% remaja yang mengonsumsi makanan bergizi setiap hari. Hal ini tentu menjadi perhatian serius, mengingat masa remaja adalah masa yang rentan terhadap gangguan kesehatan akibat pola makan yang tidak sehat.

Oleh karena itu, penting bagi orangtua dan juga sekolah untuk memberikan edukasi tentang pentingnya nutrisi dalam kesehatan tubuh remaja. Dengan pemahaman yang baik tentang pentingnya nutrisi, diharapkan remaja dapat memilih makanan yang sehat dan bergizi untuk dikonsumsi setiap hari. Sehingga, mereka dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal serta terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari mereka. Jadi, mari kita jaga asupan nutrisi kita agar tubuh tetap sehat dan bugar!