Peran Penting Nutrisi dalam Mempertahankan Kesehatan Tubuh Remaja
Nutrisi memiliki peran penting dalam mempertahankan kesehatan tubuh remaja. Remaja merupakan masa yang penuh tantangan, di mana kebutuhan nutrisi yang cukup sangat diperlukan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh mereka. Tanpa nutrisi yang baik, tubuh remaja dapat rentan terhadap berbagai penyakit dan masalah kesehatan.
Menurut dr. Nadia Octavia, seorang ahli gizi, “Nutrisi yang seimbang sangat penting bagi remaja karena pada masa ini tubuh sedang aktif tumbuh dan berkembang. Kekurangan nutrisi dapat berdampak buruk bagi kesehatan mereka, seperti gangguan pertumbuhan, kekurangan energi, dan menurunkan sistem kekebalan tubuh.”
Salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh remaja adalah protein. Protein berperan dalam membangun jaringan tubuh, termasuk otot dan tulang. Remaja yang kekurangan protein dapat mengalami keterlambatan pertumbuhan dan kelemahan otot. Menurut Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS, seorang ahli gizi dari Institut Pertanian Bogor, “Remaja sebaiknya mengonsumsi sumber protein yang baik, seperti daging, telur, dan kacang-kacangan.”
Selain protein, remaja juga membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang cukup. Vitamin dan mineral memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan. Dr. Irma Husna, seorang dokter spesialis gizi klinik di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, menekankan pentingnya mengonsumsi buah dan sayuran sebagai sumber vitamin dan mineral yang alami.
Pentingnya nutrisi dalam mempertahankan kesehatan tubuh remaja juga ditekankan oleh WHO (World Health Organization). Menurut WHO, “Pola makan yang seimbang dan bergizi sangat penting bagi remaja untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.”
Dengan memperhatikan asupan nutrisi yang cukup, remaja dapat menjaga kesehatan tubuhnya dan menghindari berbagai masalah kesehatan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting bagi remaja untuk memperhatikan pola makan mereka dan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Jaga kesehatan tubuhmu dengan nutrisi yang tepat!